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增加肌肉能消耗更多熱量? 這1 大重訓好處已經不再成立|

在蛋白質吃足體重1.8-3 倍體重克數的情況之下，攝取大約TDEE-300 卡的熱量。 2. 訓練: 一週至少三天的重量訓練，大肌群( 腿、背、胸)、多關節動作( 深蹲 ...

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