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30天深蹲瘦大腿計畫！日本「坂詰式深蹲」運動瘦出細腿、翹臀

1個月深蹲 減肥計劃先從「基礎深蹲」開始，將雙腳打開與肩同寬，雙手可以交叉抱在胸前，或是往前伸直，接著吸氣時慢慢向下坐，維持2~3秒，吐氣回到原位。

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