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簡單有氧運動10 分鐘全 - rezolas.online

應先進行10分鐘的暖身運動然後做20分鐘的重量運動例如伏地挺身、深蹲等動作接下來做跑步或健身舞等帶氧運動再以伸展運動5分鐘作結如何知道自己適合哪種…

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