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一週只做6分鐘！日本醫師大推的「7秒深蹲」除了增肌降血糖還 ...

想像臀部後面有張隱形的椅子，將大腿與地面平行花5秒的時間緩緩往下坐，搭配緩慢的呼吸；小心不要拱背、膝蓋與腳尖朝同一個方向、膝蓋也不要內夾。 STEP 3 ...

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