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照護線上｜腰痛、下背痛可以做什麼運動？避開5種傷腰運動

因為當我們在硬地上跑步，即使是慢慢跑，對背部的衝擊力道還是比較大。 ... 例如，深蹲是非常好的居家訓練，能夠號召臀部與大腿前後側的肌群共同收縮 ...

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