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PTT | [心得] 40天減脂分享

深蹲 、肩膀2.硬舉、二三頭3.胸、核心4.背每次大概1.5hr而已如果你減脂過程不在乎肌肉流失你大可不必重訓因為重訓過程消耗的熱量基本上低到可以忽略 ...

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