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肌力就是你的療癒力：十四堂帶你走出傷痛，修復自我的居家健身課

水壺可以單獨當啞鈴或壺鈴,也可以掛到掃把兩端當槓片,我會拿來做划船、擺盪和單手抓舉;裝滿書的背包可以充當壺鈴、沙袋和負重背心,我做平板式時會背在身後,要深蹲時則 ...

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