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力量訓練錯姿勢搞到肌肉撕裂晴報25.07.2017 - 專治椎間盤突出

而深蹲最易是膝蓋受傷，因為每個關節都有活動的軌道，但不少人蹲下時膝蓋沒有 ... 第三級是肌肉撕裂，聽到撕裂的聲音，會非常痛和腫，起碼休息半年。

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