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深蹲 坐骨神經 痛
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又閃到腰了!5招訓練核心,護腰沒煩惱!
避免腰痠背痛,坐的時候屁股盡量向後靠,不讓腰椎懸空,可在辦公椅加 ... 鍛煉大腿股四頭肌、大腿後肌、臀部肌肉,相較於一般深蹲,可減輕膝蓋壓力。
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