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壺鈴訓練四大好處：在家就能做，初學者請從這四個動作開始

標籤: 壺鈴, 健身, 重訓, 壺鈴訓練, 上舉, 擺盪, 高腳杯式深蹲. ... 將訓練分解成不同部分是非常明智的（也比較安全），才能為更複雜的動作做準備。

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