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女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

壺鈴的重量間距為4公斤，可以在確認動作正確並感覺太輕時，再來加計重量。 ... Step 1：雙腳張開與肩同寬，腳尖朝前，壺鈴擺在雙腳中間，肩帶內收下壓，先用深蹲將壺鈴拿起。

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