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熟齡女人想預防骨鬆、練出強肌力光撐棒式還不夠

先說如徒手深蹲、棒式、伏地挺身、仰臥起坐等動作，這類「靠自身體重」為阻力的訓練初期當然有效。但因為身體重量不變，阻力是固定的，一旦熟悉動作後， ...

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