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深蹲變化
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健身從深蹲開始 - 第 140 頁 - Google 圖書結果
... 感覺肚子有收緊即可 140 輔助動作 2 鼠蹊部往上推,臀部收緊手輕貼地板,太用力推地容易讓髖部該出的力跑到腰上 141 橋式變化動作單腳橋式保持骨盆正位,一腳抬起。
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