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(影片)循環運動鍛鍊系列2-1負重深蹲左右橫移 - GQ Taiwan

**鍛鍊部位：**臀大肌，股四頭，大腿內收肌群**道具：**啞鈴**組數：**以左右移動為完成一次，一組12次，每組休息40秒，進行3~5組的訓練。 21. 步驟1雙手 ...

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