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初學者基礎重訓指南: 背部．手臂．腿部．核心．臀部, 5 ... - 誠品

像是深蹲、硬舉、划船和臥推等，這些複合項目都需要用到多項肌群，辛苦的程度最高，我們需要趁著一剛開始，在體力最佳狀態時完成。 不連續兩天訓練同一部位的肌群：對於 ...

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