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【練腿、蜜桃臀】訓練課表｜不用器材、在家健身，15分鐘練完

高腳杯深蹲與槓鈴深蹲等動作，皆為多關節訓練，同時訓練臀部、腿部肌群！在臀腿訓練的課表 ... 這兩個動作都是多關節訓練、刺激下肢的各部位肌群！

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