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下背痛時，這5種傷腰運動不要做！圖文懶人包3D解析- 照護線上

如果你正承受著慢性下背痛，或剛發做過下背痛，大概都先不要考慮以負重練習做起。 例如，深蹲是非常好的居家訓練，能夠號召臀部與大腿前後側的肌群 ...

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