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深蹲硬舉
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生活在過,肌力要有!【必看】六大肌群健身動作
下肢拉最經典的動作莫過於硬舉(Deadlift),動作模式為將重量從地上拉起至髖關節處,. 相較於深蹲,硬舉主要鍛鍊到臀大肌、股二頭肌等髖伸肌群,. 而背部及核心肌群也都 ...
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