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深蹲硬舉臥推
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怎样才能快速增长肌肉(增长肌肉的快速方法) - 文财网
1、使用自由负重训练你可以用杠铃来举起最大负重。 ... 初期还是做一些组合练习比如深蹲、硬拉,卧推,杠铃划船,头上杠铃推举,引体向上,双杠臂曲伸 ...
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