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力量训练：办卡之前需要了解的训练基础与细节制定

常用的自由重量训练工具有杠铃、哑铃、壶铃等，常见的训练动作有卧推、硬拉、和深蹲，这三个动作也被称为三大项，力量举比赛就是比拼三大项总重量的 ...

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