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生活在過，肌力要有！【必看】六大肌群健身動作

上肢水平推最經典的動作就是臥推(Bench press)，動作模式為仰臥在訓練椅上將重量從胸前往上推， ... 相較於深蹲，硬舉主要鍛鍊到臀大肌、股二頭肌等髖伸肌群，.

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