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深蹲機有效嗎
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深蹲:5大好處+3大壞處,學會4個小技巧,讓你蹲不出大粗腿
在做動作的過程中,為了保證訓練的安全性、保證訓練效果最大化,在正式開始練臀之前,需要加入一些徒手的膝關節穩定性訓練。 3·動作節奏的變化要靈活.
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