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女生如何設立健身目標？增肌減脂、體態變化、還是深蹲重量 ...

過度極端的目標，很難養成持久的習慣、反而會造成目標達成後快速復胖！ 如何達成每月減重、減肥1-2公斤的目標？ 熱量控制：掌握自己的TDEE及基礎代謝率 ...

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