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該做幾次才OK？ 女大生深蹲1000下「肌肉溶解」了

以案例中的深蹲來說，建議還是以每次深蹲8～10下，中間休息10～20秒，反覆做3組的訓練方式為佳，若覺得強度不夠，則可適度增加負重，如手拿水瓶、啞鈴等， ...

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