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深蹲幾下
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【居家訓練】居家輕量肌力練習(動圖圖解) - 運動筆記
臀部後推往下做深蹲的同時,讓舉物的雙手彎曲至胸前。停留一會兒後起身時手臂再度緩緩打直。過程中軀體盡量保持直立,不要晃來晃去。反覆練習。
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