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每天100次徒手深蹲，一個月後你會有什麼變化？ - PEEKME

新手來可以12-15個深蹲為一組，放慢速度，調節呼吸，一組做完稍微歇息一下。再進行下一組，6-7組做完。新手你一周深蹲訓練3次足以。 隨著身體的適應 ...

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