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深蹲幾下
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健康報報-風險停看聽單元
雙腳打開,約比肩膀寬一些,雙手各握一個啞鈴或水瓶,先臀部往後往下蹲做深蹲動作,同時手握啞鈴往下碰地,起身時雙手上抬,手舉過肩直到手打直。再度蹲下時,手臂再度 ...
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