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女生健身新手必讀｜走進健身房，我該如何選擇適合自己的重量？

等到我開始學習槓鈴訓練時又再次遇到一樣的問題：那我該放上幾公斤的槓片？ ... 所以如果今天要做10~12下槓鈴深蹲，你選的重量大概會是45～50% 1RM， ...

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