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選擇適合你的深蹲 - 司博特

通常肌力在選擇負重時，會落在最大重量的75%，每週進行1至2次、每次3到5組，每組重複3-5下。 其他天則可以再加入保加利亞分腿蹲，加強單腳肌力與平衡，可應用在跑步的動作 ...

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