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5個秘訣讓新手也能把「深蹲」蹲好蹲對！有效燃脂、強化核心 ...

深蹲 的基本姿勢 · 首先雙腳打開與肩同寬，腳尖微微往外，雙手交握在胸前。 · 吸氣，尾骨往內收，臀部像坐椅子一樣，往下坐，手臂向前，膝蓋不超過腳尖。 · 收 ...

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