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囚徒健身 - 第 86 頁 - Google 圖書結果

STEP 肩立深蹲分解動作臥躺在地,膝蓋自然彎曲。雙手輔助雙腳蹬離地面,直到向上伸直懸空 ... 好處則是可以放鬆緊繃的關節、增加活動的幅度,幫助初學者打下重要的基礎。

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