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啞鈴深蹲三步驟教學，沒有槓鈴也別煩惱 - NutroOne

1.有效增強肌肉力量. 深蹲不僅只鍛鍊股四頭肌，另外還有大腿前後側肌肉、臀大肌及小腿肌肉等等，又可以達到穩定各種肌群效果。 · 2.減重及體態維持. 深蹲時 ...

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