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練下身不只深蹲，其實「弓箭步」效果更好！提臀 - 良醫健康網

然而弓箭步不僅能強化下半身肌群，還能延展過勞脊椎、打開胸口的動作來改善許多人都有的下背痛。 練習弓箭步四大好處. 除了鍛鍊下肢力量以及改善下背痛外 ...

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