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深蹲下背代償

深蹲 几组后，腿还没多大感觉，下背部先酸痛，导致不敢继续，怕一个绷不住就废了。 自己健身半年吧，体重75kg，深蹲也就70kg，3*12就不行了。 深蹲時使用的肌肉、生物力學、 ...

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