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沙發馬鈴薯、愛翹腳，腰痛背痛都中鏢！3招伸展操保護腰椎

小心這一些錯誤的姿勢，都是引起腰痠、腰痛、背痛的元凶！ ... 來，鬆開四肢躺平，以單腳重複前一動作，同樣維持十秒後左右交替，做完後一樣深呼吸。

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