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【訓練】告別惱人下背痛！8種動作幫助跑者伸展放鬆強化核心！

如果，你的下背痛傾向於突然出現，則表明你的身體很努力的為了你每一公里在 ... 首先跪於地面，將臀部放在腳跟上，將手臂伸直，保持5-10 次深呼吸， ...

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