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深呼吸練習
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正念是什麼?和冥想一樣嗎?一起認識正念10大好處!
在更深入了解什麼是正念前,先讓我們用深呼吸,實際體驗一下正念的概念。 ... 也不要緊,就任由所有念頭自然地升起、自然地消逝,因為這些都是練習正念的一部分。
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