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深呼吸提升正念! 5種呼吸練習減壓放鬆 - 屈臣氏
方法: (1) 以鼻子吸氣4秒,然後呼氣4秒,呼吸時保持平穩注意:如果吸氣未到4秒就無法再吸入空氣,表示吸氣太快;如果4秒後,你仍可吸入更多空氣,表示吸 ...
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