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深呼吸放鬆
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長期過度自制容易生病每天固定練習這套放鬆法 - 工商時報
不妨閉上雙眼,做幾次深呼吸,讓自己的腹部隨著呼吸而起伏。如果身體仍有緊繃感,你可以刻意擠壓或收縮那塊肌肉,然後把力氣徹底放掉。舉例來說, ...
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