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深呼吸放鬆
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444呼吸、腹式呼吸...10種「呼吸法」推薦!有效緩解緊張情緒
深呼吸 代表用鼻子將空氣吸進肺部深處、並用胸部將氣體帶入腹部。這種呼吸方式能將更多氧氣帶入腦中、降低血壓跟心律,向身體發出放鬆和安全的信號, ...
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