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消除肥厚馬鞍肉！OL每天2動作瘦大腿、下半身更緊實 - JoiiUp

訓練方法 · 1.採站姿，雙腳打開約120公分，腳尖朝向斜前方，肚子收臀部夾緊，雙手於胸前握拳，肋骨上提不駝背。 · 2.動作開始，身體、臀部下沉到相撲式深蹲 ...

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