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30分钟就能消耗500大卡热量的7种运动让瘦身燃脂更充满效率

跑步和慢跑是有效燃烧卡路里的方法之一，当你以时速约13公里的速度跑步时，就可以在30分钟内燃烧高达539卡路里。当然，如果家里或是你处于的健身房 ...

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