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睡前就花這6分鐘！6個懶人床上動作可輕鬆消水腫、瘦下來！

6個超簡單床上運動 ... 四肢跪在床上，頭向上慢慢伸展，同時腰部下壓，持續5秒。然後頭部向下伸展，腰部上提，持續5秒。 ... 平躺在床上，雙腿支撐床，夾起枕頭臀部慢慢上撐， ...

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