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擺脫粗手臂／簡易海豚式| 健康瘦身| 養生 - 元氣網

擺脫粗手臂／簡易海豚式 · 1.預備動作：跪在地上，手肘關節、前手臂貼在地面。 · 2.吸氣，再吐氣，將臀部往上抬，腿伸直，腳跟離開地面、腳尖點地，停留。

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