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別說你學過瑜珈！10種呼吸法一次輕鬆學會

一手放在腹部肚臍處，另一手放在胸部，不要施加壓力 · 過程中胸部保持不動 · 吸氣4秒，感覺氧氣吸入肺部，橫膈膜下降，使腹內臟器下沉，腹部膨脹，放在腹部 ...

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