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蹲不下去怎辦？銀髮族膝蓋疼痛超困擾物治師曝5訓練助強化肌力

三個字親自教大家橋式，他提醒腰部不要過度後仰，膝蓋屁股要呈現直線。（圖／翻攝「三個字SunGuts」YouTube）五種方法分別為直膝下壓、橋式、坐姿抬 ...

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