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中醫助眠法，按摩拉筋、喝洋甘菊茶飲，幫助身心放鬆

中醫師提醒，睡前一小時不接觸3C產品，晚餐後減少水分的攝取，避免夜間頻繁上廁所影響睡眠，睡前3小時避免激烈的運動，例如：快跑、重訓等，注意自己 ...

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