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洋甘菊茶睡前
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中醫助眠法,按摩拉筋、喝洋甘菊茶飲,幫助身心放鬆
中醫師提醒,睡前一小時不接觸3C產品,晚餐後減少水分的攝取,避免夜間頻繁上廁所影響睡眠,睡前3小時避免激烈的運動,例如:快跑、重訓等,注意自己 ...
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