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全方位入眠百科: 結合腦科學、營養學與運動醫學，放鬆減壓的100個好睡祕笈

... 洋甘菊茶、熱開水只要在洋甘菊茶中加入牛奶,助眠效果就會大幅提升!不喝睡前酒就睡不著的人,可以試試看用飲料來代替酒精。此處推薦的是放鬆效果絕佳的花草茶。花草茶 ...

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