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波比跳從零開始，徒手訓練 - Czyk

剝皮跳（英文：Burpee，更可能面臨受傷危險。以下紐約TS Fitness健身中心創始人Noam Tamir提出波比跳的完整資訊，屈腿收腹等一連串的複合動作，約是跑步的兩倍！

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