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波比跳不但能讓你瘦，還能讓你膝蓋和腰受傷！這你知道麼

波比跳 是從英文Burpee這個詞翻譯過來的，其實它有一個學名，叫做立臥撐。它是由下蹲、伏地挺身以及跳躍這三個動作所組成的。做這個動作所需空間不大， ...

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